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双盘速成三摩地密功

浏览次数: 日期:2012-11-09 10:07
预备式:
请大家站好,双脚分开,与肩等宽,双目垂帘,呼吸自然。双膝微曲,含胸拔背。肩放松,腋微空,两臂自然下垂,提肛收腹。舒展两眉头上方,由心灵深处生起的喜悦一直浸润到整个面部。
全身开始做上下有规律的震颤(2分钟)。
炊复自然松静站立状。

第一节:
双脚与肩等宽站立,全身放松,呼吸自然,提肚收腹,双手胸前合十,两膝微曲,以尾闾为中心,逆时针左右划圆36圈。再顺时针左右划圆36圈。

第二节:
双脚与肩等宽站立,全身放松,两手拇指朝前,虎口卡在腰间,两手掌压在两肾部位,以胯带身,摆腿叩膝108次。

第三节:
双脚并拢站立,全身放松,呼吸自然,腰微曲,曲膝,两手掌扣两膝。先越时针转膝21次,再顺时针转膝21次。

第四节:
双脚并拢站立,全身放松,呼吸自然,双手轻扣膝,蹲起21次。下蹲时尽量使大腿与小腿肌肉相触。

第五节:
双腿前后大开步,左手扶左膝,右手扶左膝内侧,尽量前倾往下叩压膝9次。换右腿以同样方法叩压膝9次。再交替换腿重做一遍。

第六节:
脚尖向两侧左右大开步,双手扶双膝,左右交替叩膝36次。

第七节:
双足并拢,全身放松,呼吸自然,两手在两侧自然下垂,脚尖触地提踵21次,脚下落时踵部触地。

第八节:
两腿向前平伸坐于地下,双手交叉,双手小指接近踵部,扳住左脚,顺右腿尽量扳向身体,一扳一松为一次,做21次。再换脚依同法做21次。

第九节:
两腿平伸坐于地下,先将左小腿扳放在右大腿靠小腹处,双手扶膝,中速向下振颤108次。然后依同法换腿中速振颤108次。

第十节:
足心相对,双手捧握双足尖,踵部尽量向阴部靠拢,小腿与大腿接近呈平行状,身体向前起压21次。

第十一节:
两膝向左右曲,两足心相对,踵部尽量向身体靠拢,双手压在两膝上,中速向下振颤360次。

第十二节:
两腿平伸而坐,把左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧,左手握住脚脖处,右手拇指和其余四指分别握住脚指底部和背部,先逆时针转摇踝部21圈。逆时针以握外侧为主,顺时针时以握内侧为主。再顺时针转摇踝部21圈。
然后换脚依同法先逆后顺转摇踝部各21圈。

第十三节:
一手抓握前足,一手握脚脖,把一侧腿盘放在另侧大腿靠腹处。双盘即成。
盘上后结“合十”手印,将身体向前、后、左、右摇动二、三次。头身正直,全身放松,双目垂帘,舌抵上腭,呼吸自然,持续观想**菩萨手持宝瓶和柳枝,把甘露水向您顶部洒下,自上而下一直浸润到全身。全身透明,身心感到无比的轻松愉快。在初盘上时下肢出现酸、麻、胀、痛之苦时。一定要有坚强的意志,忍耐3至 5分钟后,以上痛苦即逐渐减轻消失。
合十的双手转两手仰掌,左掌放在右掌上,两拇指指头相触,结手印于腹前。呼气时,一面收腹,同时把体内毒素和废气由口吐出。然后用鼻子慢慢地吸一大口气,同对要观想干净、清新的气由鼻而入,直下小腹内,使小腹凸出,这时候;以听不到吸气的声音最好,呼吸收放腹部时不要用力,应轻缓柔和。如此,反复三次。
然后调匀呼吸,感到心平气和,眼睛微开半眼,宛如望着鼻尖似的,将视线投向你面前的阿字、莲花和月轮。望着阿、莲、月一会儿之后,静静地闭眼,观想刚才所看的图像。再静静地睁开眼凝视图像片刻,再闭眼观想、如此反复,直至阿字本尊像清晰地映现在眼前。
在您观想清晰之后,请您进一步观想阿字、莲花和月轮闪烁着白光。阿字放射的白光较莲花、月轮强烈。同时在呼气的时候,默念“阿——”,吸气时不念,每默念一声、“阿——”,白光越强烈。这时您所观想的影像应在眼前稍上方的额前,就像一块电影屏幕,上面放着随你意志改变的映像。闭眼观想时呼吸以自然呼吸为主。现在,如此反复做九遍。

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