V型姿势----收紧上腹部

“V型姿势”可以让腹部彻底做上下运动，达到紧缩胃部、收缩腹肌的目的；然后以“无空姿势”使胃部温暖，加以脂肪燃烧、腹部变瘦的想像。就象在草地上晒太阳的感觉，所有的抑郁及焦虑都飞到九霄云外。

V型姿势

1 两脚前伸坐好，曲两膝，把膝盖拉向身前，两手握两脚拇趾。呼气，同时把腰向后拉，额抵膝头。
2 吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸。
3 其次吸气，以两手拉高两脚，以尾椎骨为支点，保持身体平衡。
维持此姿势静止约五次呼吸的时间，呼气同时缓缓恢复原状。
调息后，以上动作再做两次。

要 点

1 膝、背均不可弯曲。
2 保持平衡时，腹部用力，眼睛注视正前方。

功 效

1 可强健腹肌、改善内脏下垂。
2 增强内脏功能。
3 可治疗由椎间板疝气引起的腰痛。