九鬼拔刀（牛面式）


一、辅助动作：
1.手腕、手肘及肩膀的柔软及拉筋动作。
2.扩胸及张背动作。
3.腿部侧面的柔软及拉筋动作。


二、功能：
1.调整脊椎整体功能，使脊椎挺直，能量容易往上导。
2.强化第一及第二个神经丛。
3.使能量提升，控制性欲。
4.改善手、脚、肩部僵硬及风湿等疾病。
5.增强肾功能。
6.改善痔疾及坐骨神经痛。


三、方法：（简易作法：臀部不坐于脚掌上，将左右脚掌置于两腿侧）
1.坐下，两脚向前伸直。
2.将右小腿置于左大腿下，右脚置于左半边臀部下。
3.把左脚跨过右大腿，左脚置于右半边臀部下。
4.左手向后放在背脊上，右手上举向后向下弯越过右肩膀，再向下紧紧扣住左手。
5.眼睛注视正前方一点，自然呼吸，保持此姿势30秒钟。
6.放松，回复原来动作。
7.左右换边，步骤同前，如此算一回。


四、次数：
4次。


五、注意事项：
1.初学者左右手伸展度不够，易造成头、颈、脊椎弯曲的现象。
2.初学者两手不易握住时，可以用毛巾辅助。
3.左手在上时，右脚在上；右手在上时，左脚在上。
4.越过肩膀的手肘尽量贴于耳际往上往后拉举。
5.女性不宜练习此式，只能行简易坐法。