钓钩的姿势

抓出侧腹肉的厚度，如果超出电话簿的话，就要更认真的做这个动作。

l 做法
①两脚张开站立，吸气。手臂举到肩部。像大字型的站立，双手要成一直线。
②吐气，将上身向右弯，不要向前；而是向侧弯，手成一直线。右手指差不多要碰到右脚尖。将右侧腹这样的弯曲，但不要太勉强，做到能做得到的地方，静止十五秒，自然呼吸。
③向天的手心，翻过来向着头部。
一边吐气，一边将向天的手臂慢慢地放在耳朵上，与地板成水平，脸是向着天。把左侧腹伸直，左手也要向旁边伸直。
垂直的右手要碰到脚脖子，静止十五秒。
④一边呼气，一边回复到①。另一边的侧腹也是同样的做法。
左右交互做一次。

l 重点
侧腹是这个姿势的重点，故其目的并不在手要碰到脚尖。你要先练习侧弯，不要把臀部凸出。

l 效果
腿和腰围会变得修长、美丽。能治疗便秘、经痛。