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小周天练功法

浏览次数: 日期:2012-10-29 21:27
我幼年体弱多病,至18岁时健康情况更差,缠绵于床榻。后遵医嘱,扫除妄念,安心静养,病体始略有好转。至1947年,在三十岁时,友人劝我静养,一日打坐三次。坐时妄念横生,呼吸反而粗促不利,以致胸廓坚实,梗梗于怀。时悉江汉名医、气功家祝老大夫由京返汉,即登门求教,并学会了小周天练功法,从此以后即坚持练习。1956年3月15日夜,正坐功时,突觉尾闾周围恶痒难受,半日后消失。至5月3日夜半,两腿忽然动摇,左八右八,对称平衡,两夜后又消失。此后又出现过尾闾附近有蚯蚓式蠕动,继续三月不断,至8月15日夜变为身体前后摇动,头颈旋转如狂,震动之状,不能自持,半日之后威力更大,床榻为之震动。至10月19日夜,尾闾发热,遍及全身,如围炉取暖。除夕趺坐(盘腿坐),有一股热气自尾闾穴起,上升至颈下大椎穴停顿不移,即以意领气引向头顶而过,降到颜面,再循胸腹,入丹田。用此法操练两日,尾闾穴一股热气上升,自动冲过大椎穴上达头顶百会穴萦绕盘旋,如泰山压顶,头部左摇六十三,右摇六十三。直至1958年3月14日夜,热气始自动从后上经向前下,沿任督脉循环一周。从此以后,一呼一吸一上一下随息不已。身体转弱为强,百病消除。
  下面简介具体练功方法。
  首先,选一清净之室,开窗阖户,空气新鲜,避免风向,然后宽衣解带,静坐床上或沙发上,平直其身,脊骨不曲,端正不歪。
  静坐姿势分双盘、单盘、自然盘,任选一种。坐时要做到三折式,即臀部略向后,腹部稍鼓起,胸部微前俯,不故意做作,以舒适为度。双手相握置于腹下。
  然后微闭双目,安然入静,不思,不看,不听,不动,舌抵上鄂,口中津满随即缓慢咽下。初练者往往杂念纷纭,时灭时起,可采取随息法消除之。
  呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长,若有若无,一似龟息。呼气时,意识随气息经胸胃直达小腹,心窝略内陷(即心窝下降法)。这时,练功者有气息下沉的感觉,即气贯丹田。意识若不随之而下,即无此感觉,也即有了杂念。
  所说随息、心窝下降、气贯丹田,全是意识暗示,现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼,仅在呼气时意识暗示气贯小腹,用此法沉气既可避免产生杂念,又可避免久练后出现胃满胸梗之弊,可谓一举两得。
  如此练习三月,小腹必然产生热气,此时即可运气,使通小周天。小周天有一定线路,即任督二脉,从后上经前下,来回不止,循环不息。具体操作方法如下:用意识假想丹田有一股热气,由丹田下行,循小腹,抵脐下四寸中极穴,经会阴,过谷道(肛门)至尾闾,沿夹脊棘突中上行,达头顶百会穴,再下颜面,过喉,由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿,仍循前法,周而复始,循环不已,至练功毕时为止。
  小周天所说丹田,为脐下一寸五分之气海穴。
  练小周天时切忌用力吸气,或拱背挺肩低头使后颈用力提升,否则易生流弊。必须以意识暗示缓慢引气上升,若无上升感觉,多练多引自然成功。务必顺序渐进,不急不噪,因势利导。急躁冒进,要产生偏差。
  小周天通达后,即可运用此法治病,但需事前弄清楚病区病灶与十二经络、奇经八脉的关系,然后才能引气循经运行,气攻病所,取得预计的效果。例如,足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之处有疾病痛痒,即可引气循足少阳胆经运行。具体运行线路,用意识暗示丹田有热气下行,过小腹,绕阴器,过谷道,到尾闾,即向两侧旁开一寸五分沿足太阳膀胱经上行,抵后颈大椎穴会合,上达头顶百会穴,下颜面,向两肩的肩井穴去,然后入腋下三寸渊液穴,至乳前第二肋骨期门穴,斜向脐旁九寸章门穴,直下至环跳穴,再下经风市而至膝下外侧阳陵泉,达踝上三寸悬钟穴而抵终点足底涌泉穴止。
  另一种小周天治病运气法,不经过小周天迂回老路,而是以意领气,抄直就捷,直达病所,医治疾病。此种方法若顺其势,可气到病除,若逆其势,则弄巧成拙,增加病情。
不论是静坐吐纳,周天运气或运气治病,都必须在收功前气沉小腹,然后微开双目,轻伸手足,缓慢移步;切勿匆促,然后按摩八会穴,辅助周天运气之不足。
  八会穴是指脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓等八个聚会穴。这八个聚会穴是脏会章门穴、腑会中脘穴、气会膻中穴、血会隔俞穴、筋会阳陵泉穴、脉会太渊穴、骨会大抒穴、髓会绝骨穴(穴位部分请参见针灸书籍)。方法是在练功完毕后搓热手指,揿住穴位,徐徐摩搓至热,或搓36遍。
运气治病者可根据病情选穴。如胃病属腑,腑会中脘,即摩搓中脘穴至热,或36遍。肺病属气,气会膻中,即摩搓膻中穴。肝病属脏,脏会章门,搓章门穴,如此类推。
  此外,另有八个穴位也可摩搓:1,拇指背拭目去心火;2,拇指擦鼻润肺;3,拇食指擦耳补肾;4,左右掌心擦面健脾;5,双手掩耳鸣天鼓清头脑;6,左右手搓玉枕关治神经衰落;7,左右掌摩擦腰眼治腰痛,8,摩擦左右足心治高血压、失眠。最后,双手抱肩摇动全身,使气血流通。
  如此练习,每日早晚各一次,也可早晨练一次晚上不练,每次40-60分钟。
  治病实例
  病例1:湖北孝感县朋兴人民公社旭光大队陈某,曾仿效日本冈田氏静坐法练习气功,由于没有遵循守窍秘诀,反将意念集中于肝脏范围,日积月累,气血停滞,形成肝硬化症候。由于肝功能降低,血液郁滞,气不畅达,形成坐骨神经痛、失眠、梦遗等症。后在作者指导下,改为意守丹田,并按照小周天练功法采取龟息法,刚练一个月,患者反映在练功时觉得在肝硬化领域微痒,又过一月,在某日夜间,练功约历三十分钟后,肝区发生剧烈痛痒,片刻,自觉硬块涣然冰释,爽快异常,胸怀开朗,俨如新人。此后,未满半月,坐骨神经痛豁然而愈,其它诸病痛痒也随之消失。
此患者自练气功十余年,因不明规律,遭到失败。经改正方法,在长期练功基础上,循规蹈矩,按部就班,故能取得速效。
  此例病例,仔细推敲,可以发现实非肝硬化,而是在肝区形成气块,以致误诊为肝硬化,以治肝硬化药投之,自然无效。此病起因于练气功不得法而形成结滞、壅塞而形成气块,经改变练功方法,采取守窍、吐纳以及呼气时的心窝下降法,最后练习小周天,才使患者突然剧烈痛痒而至冰释。此时的痛痒正说明气块突然散开,所谓冰释也即是漫散之气归入正道,以致烟消云散。
  病例2:黄某,社员,系残废军人,患有高血压与胃病等症已十二、三年,练小周天练功法仅三周,患者自觉心胸痞闷,双腿酸麻,特前来请教。此系未按心窝下降法练功所引起。心窝下降法要求在呼气时假想气从胸经胃而至小腹,同时心窝略微内陷,自感有一线气息下沉,每呼必沉,即不会产生心胸痞闷不适;双腿酸麻系盘腿久坐之故。两者稍为改正,患者又练功半年并未出现其它事故,而高血压与胃病则已痊愈。
  心窝下降法在蒋维乔所著《因是子静坐法》中数次涉及,为初学气功者所必知,此法包含四个内容,即意识导引、心窝微陷、呼气、松弛;初练者所以出现心窝痞闷,系由于吸气过猛,企求速成所致。
  不论初练气功或久练气功者,凡因不慎,出现心胸闷塞,腹满胃胀,都可运用心窝下降法使气下沉,达到虚胸实腹之境地。此法既属未雨绸缪,又能亡羊补牢。

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