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      练习太极拳者人海茫茫，然能达到高功夫者了了无已，有代不数人之说。何因？杨氏太极拳创始人杨露蝉不会仅凭一套太极拳架而成为名震天下的“杨无敌”。拳谚说: “练拳不练功到老一场空,练功不练拳好似无舵船”, “十法九灵,无功不成”.世间教...详细>>

    • 概要：

      正确地习练太极拳，具有良好的运动保健功能。在太极拳的行拳走架中，肺呼吸（口鼻呼吸）、体呼吸（毛窍呼吸）、丹田呼吸（俗称腹部呼吸、实际是胎息）这三个呼吸系统，与自然的、动静结合的拳势共同导引，不断地呼吐肺腑之浊气，吞吸天...详细>>

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      太极拳爱好者都知道学习太极拳必需先练太极十三势。而什么是太极十三势？太极十三势到底包括哪些内容？怎样练习太极十三势？这是目前《邯郸太极网》信箱中收...详细>>

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      第一步：寻找太极阴阳球 像是画图一样，要将己身与外部空间共同构建一个太极阴阳球，先得从“找点”开始。1、找点： 平行步站立时，通过身躯的前移后荡，中轴在两脚的前脚掌到后脚...详细>>

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      太极理论认为：天地之机在于阴阳之升降，天为阳气，地为阴气，一升一降，太极相生。太极拳遵循天人合一之理，打拳时要求虚领顶劲，百会冲天，上接阳气；气沉丹田，涌泉入地，下接阴气，使人体内部的阴阳与外部环境的阴阳平衡协调。《素问。生气通天论》说：“详细>>

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      推手的时候，如果您觉得推挤对方很难奏效，而且容易被人家牵动的时候，就要找原因了。原因不少，其中有一条，就是前胯那儿“缺”了。要是前胯确实没有到位，不存在别的毛病，您就把胯填满了，再跟人家推手的时候，就不一样了。正如洪公均生说的，“哪儿缺，补详细>>

    • 概要：

      1、开合虚实与呼吸的自然结合 练太极拳和推手一样，都是合和虚是蓄、吸，开和实是发、呼。开合虚实的动作要自然地与呼吸结合起来。一开一合，就是一呼一吸，一呼一吸也称作一息或一气。&nbs...详细>>

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      俗话说：练拳不练功，到老一场空。太极拳作为内家拳的典型代表，是非常注重内功训练的。太极拳是功招合一的技艺，没有肢体运动不成拳。但没有内功的太极拳，亦不过肢体的运动而已。太极拳内功的表现是：“棉里藏针，棉里裹铁，身如百炼刚，发劲似放箭，无坚详细>>

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      吉良晨先生是名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。吉老年近八旬，依然精神矍铄，每天孜孜不倦地坐堂门诊、整理书稿，还为中医学院带研究生，每天的工作安排得满满的。虽然工作繁忙，可是详细>>

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      所谓裆部，即会阴部位，也是指两胯根中间的部分。研究裆的作用与要求，不能孤立地看待，它是人体结构一个组成部分，与腿、脊、胯紧密相连，腰部旋转与它的转动是分不开的。太极拳所强调腰档劲，实际上是腰胯联合发出的劲。胯开而裆圆，胯转即裆转。腰与胯的详细>>

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      练习太极拳不可不知“三盘”。何谓“三盘”？所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。 先说说“中盘”。太极拳内外兼修...详细>>

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      洪均生：尾骨长强穴微向外翻，就做到圆档了。感觉像是坐在凳子上一样。另外，注意，微向外翻，并不是撅屁股，一定注意！验证：背靠墙，两腿分开大概与肩同宽，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖。背部贴壁，特别是肚脐对应的腰部的命门要突出贴在墙上，不用详细>>

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      太极拳是内功拳的一种，又是意拳，拳谚云“内功拳首在练意”。随着练拳时间的延长和技术水平的提高，有人便会提出什么是太极拳的意识、什么叫用意不用力、怎样加强意识练习、怎样才能用意等等一些有关太极拳的意识问题。这是值得我们研究和探讨的。 意识问题详细>>

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      图1――人体右侧视图(图中箭头所指1、2、3、4是胯部的运动轨迹) 练习者侧面站立，身体左侧对着此图，按顺时针方向转，即从1à2à3à4这样重复练习。注意练习时右胯先松沉到1位置，相对讲，此时左胯在3位置。然后再开始转动，左胯的数字位置与右胯数...详细>>

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      练太极拳要讲大松大柔，有人甚至将松柔强调为太极拳的灵魂，这是有道理的。“要松，要松，要松，初学太极拳要从缓慢松柔入手。”当代太极名家郑曼青教导弟 子时亦如是强调。郑曼青的师兄，另一位当代太极名家李雅轩亦强调，练太极拳要“大松大软”...详细>>

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      不论养生还是技击，练习太极拳都要冒汗。 但随着层次不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样。第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手详细>>

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      现今练习太极拳的人，大都是跟着老师学完套路后自己练。也有一开始就跟着碟子学，学会后自己练的。两种方法都少不了翻阅大量书籍，边学边练边体会。多少年来翻阅那些论述,无不觉得颇有道理，可自己就是难以达到书里所言的境界。一层功夫一层体会，功夫不提高详细>>

    • 概要：

      第三式 揽雀尾（懒扎衣）——按傅钟文：【动作一】右臂微内旋使掌心翻朝下，左掌经右掌上侧交掌而过，随即两掌分开，距离稍狭于肩，两掌心皆朝下，两肘渐屈下沉，带动两掌略向下抹回；同时重心渐渐后移，坐实左腿；眼向前平视，眼神要关及两掌抹回。（图1、2详细>>

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