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      练太极拳时，有的女性拳友问我，打太极拳大腿会变粗吗？肚子会变大吗？她们怕因此而影响身材，所以很多人都不肯再练了。我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也详细>>

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      打太极拳是全世界近亿人的共识，那它到底为什么能健身呢？一个人的健康与否，中医认为阴阳平衡则百病不侵；西医认为，内分泌失调才会生病，其实是同一个道理。怎样使人阴阳平衡，内分泌不失调呢，打太极拳则能做到。原来打太极拳要求腹式呼吸，腹式呼吸则能做详细>>

    • 概要：

      太极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约5分钟左右可练完一套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步详细>>

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      太极三法合一：功法、拳法、养生法宇宙三才：天、地、人天之三宝：日、月、星地之三宝：水、火、风人之三宝：精、气、神习武三步曲：着熟、懂劲、神明 （练精化气、练气还神、练神还虚）三丹田：上丹田（天门）、中丹田（气海）、下丹田（地户）十三势：八门详细>>

    • 概要：

      心神虚静贯始终内外六合意气连以意行气心为主松沉入手求顺柔内外合一上下随虚实转换在命门一松一紧挤刚柔浑身全是缠丝圈胸腹折叠运开合拿住丹田炼内功静心慢练是活桩会练会养能成功内功歌调息精血内交媾阴阳相合自感受混元罡气丹田求无怨无为自调休一旦功力达详细>>

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      许多人都想知道什么是太极神功，更想知道太极神功是怎么练成的？太极神功与太极气功有什么区别？中国太极皇后高佳敏从当初八十年代徘徊在全国四、五名，到后来跃居至太极皇后，据说是靠练成太极神功的，这太极神功这么神奇，而太极神功究竟是什么？怎么炼成的详细>>

    • 概要：

      四十二式竞赛套路中，要数掩手肱捶最难学，要打好更难。原因有三：它是陈式太极拳的套路；左脚跟擦地而出要有一定基本功；发劲发力要有内劲。要学好掩手肱捶只要记住下面几句话，反复学，一定会事半功倍的。四八三十二个字：前拳后肘，拧腰蹬腿，腰腹发力，缠详细>>

    • 概要：

      初学太极拳的人，最想把掩手肱捶打好，最想把崩剑崩好，可就是学了三年还打不好，不得要领。其实打这二式确实比较难，如不遇明师指点，练拳不得要领，蛮劲发一气，确实不易打好，现在我来谈一谈这个问题。发劲，要发整劲，整劲来自腰腹，腰腹发力要有内气，有详细>>

    • 概要：

      太极拳有三大理论基础，一是古代哲学思想的阴阳学说；二是中国道教吐纳导引结合的养生术；三是中国传统的医学经络学说。太极拳有三个物质基础：即人的精、气、神。要求精满、气足、神聚。天地合气则万物长盛。上丹田（天门）主神，中丹田（气门）益气，下丹田详细>>

    • 概要：

      太极，文化也；太极，哲学也；太极，阴阳也。 太极是大无边、小无点的圆、点。 提起太极，大家一定知道太极拳运动是我国的国宝，是几百年来中华文化、哲学的结晶，它不但渊源流长，更是博大精深。它的对立统一、阴阳互补的中国哲学思想，它的特有的养身与技详细>>

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      傅钟文（1903～1994）简介傅钟文乃澄甫公之远戚。健侯师祖之长子兆熊，字少侯，号梦祥；次子兆元早亡；三子兆清字澄甫。兆元之女杨聪，配赵树堂，生子名赵斌，女儿名赵桂珍。傅钟文乃赵桂珍之夫婿，杨兆元之外孙女婿，澄甫公之侄外孙女婿也。傅钟文先生为著名详细>>

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      当今学习太极拳的人，开始即由十三拳式（即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳）入手，往往练习3、4个月，就说已得门径。岂不知，前辈入门初步都先练马步站桩、川步站桩等，作为基本功夫，练习很长时间，然后才开始练习十三势拳式，而且练习要从一势一式开始，经详细>>

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      一、松胯——练好陈式太极拳拳架的关键。 “松、活、弹、抖”是太极拳术最基本也是最重要的四大要领。只有“松”了，才能“顺人之势，借人之力”，达到“山重难压我”之境界。 而“松”并不等于“意不着先”。太极是一开合，人体本身也是一阴阳，“松”固然重详细>>

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      灌顶桩 金刚归真 缠腰桩 带脉玉河 绕臂桩 单缠开山 弹肘桩 风摆荷叶 旋身桩 玉女穿梭 摆掌桩 &nb...详细>>

    • 概要：

      太极曲线与意念在人体内外作有规律的同步运动是人类健康养生的至简法宝【欢迎大家转载本法，太极意念静功培训资料首次公诸于世，感谢程伟平先生的无私奉献．】【只要认真按本法练习，可以达到面授所需效果。】摘要：&nb...详细>>

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      第一，推手的基础是练拳，而练拳的基础是站桩。只有扎扎实实地把三体式站好，把拳练好，才谈得上推手。这是必须强调的基本原则。实践证明，拳练不好，即使推手的经验再多，也只能在短时间内奏效，基础不牢的弊病迟早要显露出来，真正能在推手上有所造诣的，都详细>>

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      一、神品太极图妙在哪里 我在傅仁东先生大名下(《精武》2010年第1期第9页)多次凝视良久，那是吴作人先生所作被编者誉为神品的太极图，我想象吴先生在太极思维状态下龙飞凤舞而成的这一幅图，简直神妙得无法言说。古往今来，多少人绘制过太极图，或刻板而拘囿详细>>

    • 概要：

      松活弹抖的爆发力是陈氏太极拳的精华，也是陈氏太极拳与其它太极拳的主要区别之一。 发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。只要真正掌握了这个规律，无论详细>>

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      神凝意静。不僵不拙。自然合度。首尾一贯。一气呵成。滔滔不绝。长如江流。 神凝。精神集中之意。不论练拳或打手。如精神散漫。便会全失灵气。练拳难得宏验。打手肇失败之机。皆为病之在己。故我内家以精神为第一条件第一原则。深意。&nbs...详细>>

    • 概要：

      为了让太极拳发挥尽可能大的效益，学练太极拳者必须先明确自身练太极拳的目的，然后，再根据自己的实际情况，扎扎实实地锤炼好自身的太极功夫。从理上命名谓之为太极拳。无极生太极，太极含阴阳相济、阴阳互孕、孤阴不长、孤阳不生，乃至含三为一等形而上的思详细>>

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